Was man bei Panik unbedingt tun muss!

Janice Sinson – Award Gewinner Quynh Pham teilt ihre Geschichte ein Handy – Spiel der Bewertung , die Angst, Panik und Hyperventilation zu helfen , behauptet lindern:

Digitale Gesundheit hat sich in der Mode nie mehr gewesen. Die 3.000-plus psychische Gesundheit Apps auf dem Apple und Google Play App Stores zeigen, dass die psychische Gesundheit hat mit Sicherheit nicht aus der Gleichung heraus gelassen worden. Noch weniger als 1% der 3.000 Anwendungen ausgewertet.

Also , wenn Spiele Studio Playlab London mich gebeten, rigoros Versuch , ihr Spiel, fiel es mir wie eine bewundernswerte Gefahr.

Das Spiel – Flowy – Sorgt für die Atmung Umschulung Übungen Angst, Panik und Hyperventilation Symptome bei Menschen mit gemeinsamen psychischen Störungen zu lindern. Die Studie war die erste , die Durchführbarkeit und klinische Wirksamkeit eines solchen mobilen Gesundheits Spiel zu bewerten. Machen diese Arbeit war daher wichtig , bei der Festlegung Vorrang für diebeste Praxis in der mobilen Gesundheitsbereich.

Alle Studien Maßnahmen wurden durch fern beiden App-Protokolldaten erhalten und einer hauseigenen Online-Assessment-Plattform, wodurch die Teilnehmer Entlastung der traditionellen face-to-face-Messung Besuche sowie die Einführung eines neuartigen Ansatz zur Probedatensammlung teilnehmen zu müssen.

I eingehalten atypisch Studiendesign Rahmen für mobile Gesundheitsforschung, die auf dem patientenzentrierten Modell der Pflege konzentriert. Meine Evaluierungsmethode wurde auf der Überzeugung, dass die Menschen mehr sind als ihre Störungen, die meine Entscheidung Engagement hinzufügen informiert, Akzeptanz, Lebensqualität und Usability Maßnahmen tiefer Daten eines Patienten zu erfassen Reise mit Flowy durch ihre Erkrankung.

Die Studienergebnisse zeigten, dass Flowy eine fesselnde und akzeptablen Eingriff für die Verwaltung von Angst, Panik und Hyperventilation war. Die Teilnehmer wahrgenommen Flowy als Spaß und nützliche Intervention, proaktiv Flowy als Teil ihrer Pflege verwendet, und würde Flowy zu Familie und Freunden empfehlen.

Ein Teilnehmer sagte: “Ich wollte nur betonen, wie wichtig ich denke, dass die App in den Menschen hilft, sein könnte, wie ich mit der Angst umgehen. Für mich ist es mein Leben völlig verändert. ”

Die positiven Ergebnisse dieser Studie sind ein wichtiger erster Schritt zur Hervorhebung der möglichen Verwendung von Spielen als eine Komponente eines integrierten Ansatzes zur Gesundheitsversorgung. Dieser Ansatz muss physiologischen und verhaltenstherapeutische Maßnahmen kombinieren Patienten bei der Prävention, Behandlung und Erholung von gemeinsamen psychischen Störungen zu unterstützen.

Ich bin dankbar, dass die Flowy Studie für die Auszeichnung Janice Sinson erkannt wird und diese Freude teilen mit den 63 unglaublichen Teilnehmer, die die Studie möglich gemacht haben.

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Wie man Panikattacken Hilfe bekommt

Angst ist eine der stärksten Emotionen. Es hat eine sehr starke Wirkung auf Körper und Geist.

Angst kann starke Signale der Reaktion erzeugen , wenn wir in Notfällen sind -. Zum Beispiel, wenn wir in einem Feuer gefangen werden oder angegriffen werden [1]

Es kann auch wirksam, wenn Sie mit ungefährlichen Ereignissen konfrontiert sind, wie Prüfungen, öffentlich zu sprechen, ein neuer Job, ein Datum, oder sogar eine Partei. Es ist eine natürliche Reaktion auf eine Bedrohung , die entweder wahrgenommen wie hier oder real werden können. [2]

Angst ist ein Wort , das wir für einige Arten von Angst verwenden, sind in der Regel mit dem Gedanken an eine Bedrohung oder etwas schief läuft in der Zukunft zu tun, und nicht jetzt. [3]

Furcht und Angst kann für eine kurze Zeit dauern und dann passieren, aber sie können auch viel länger dauern und man kann mit ihnen stecken. In einigen Fällen können sie über Ihr Leben, Ihre Fähigkeit beeinflussen zu essen, schlafen, konzentrieren, Reisen, das Leben genießen, oder sogar das Haus verlassen oder zur Arbeit oder Schule gehen. Dies kann man aus, Dinge zu tun zurückhalten Sie wollen oder müssen, und es wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit.

Manche Menschen werden überwältigt von Furcht und Not, Situationen zu vermeiden, dass sie Angst haben oder ängstlich machen könnte. Es kann schwierig sein, wie diese Seite diesen Zyklus zu brechen, aber es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun. Sie können lernen, weniger ängstlich zu fühlen und mit der Angst fertig zu werden, so dass es Sie nicht davon abhalten zu leben.

Was macht Sie Angst?

Viele Dinge machen uns das Gefühl, Angst. Aus Angst vor manchen Dingen – wie Feuer – können Sie sicher zu halten. Aus Angst vor Versagen können Sie gut zu tun zu machen versuchen, so dass Sie nicht scheitern, aber es kann auch aufhören gut, wenn das Gefühl zu stark ist.

Was Sie haben Angst vor und wie Sie handeln, wenn Sie Angst vor etwas sind pro Person variieren kann. wissen einfach, was Sie Angst, und warum macht, kann der erste Schritt sein, um Aussortieren Probleme mit Angst.

Wie können wir es schaffen , und Stress zu reduzieren? Unsere frei downloadbaren Pocket Guide bietet Ihnen 101 Tipps:www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress .

Was macht Sie ängstlich?

Weil Angst eine Art von Angst, die Dinge, die wir über die Angst oben beschrieben habe, sind auch wahr für Angst.

Das Wort “Angst” neigt dazu verwendet werden, Sorge zu beschreiben, oder wenn die Angst ist Nörgelei und bleibt über die Zeit.Es wird verwendet, wenn die Angst über etwas in der Zukunft ist nicht das, was jetzt geschieht.

Angst ist ein Wort , das häufig von Medizinern verwendet , wenn sie anhaltende Angst sind zu beschreiben. Die Möglichkeiten, wieSie sich fühlen , wenn Sie Angst und ängstlich sind sehr ähnlich sind , wie das Grundgefühl ist das gleiche. [4]

Was Furcht und Angst fühlen mag?

Wenn Sie das Gefühl Angst haben oder ernsthaft besorgt, Ihren Geist und Körper arbeiten sehr schnell. Dies sind nur einige der Dinge , die passieren könnte: [5]

  • Ihr Herz schlägt sehr schnell – vielleicht fühlt es sich unregelmäßig
  • Sie atmen sehr schnell
  • Ihre Muskeln fühlen sich schwach
  • Sie viel schwitzen
  • Ihr Magen spuckt oder Ihr Darm fühlen sich locker
  • Sie finden es schwer, auf etwas zu konzentrieren, sonst
  • Sie fühlen sich schwindlig
  • Man fühlt sich an Ort und Stelle eingefroren
  • Sie können nicht essen
  • Sie haben warme und kalte Schweiß
  • Sie erhalten einen trockenen Mund
  • Sie erhalten sehr angespannten Muskeln

Diese Dinge auftreten , weil Ihr Körper, der spürte Angst, wird Sie für den Notfall vorbereitet, so macht es den Blutfluss zu den Muskeln, erhöht den Blutzucker, und gibt Ihnen die mentale Fähigkeit , sich auf die Sache zu konzentrieren , die Ihren Körper als Bedrohung wahrnimmt. [6]

Mit Angst, auf längere Sicht, können Sie einige der oben genannten Symptome sowie eine nagende Gefühl der Angst haben, und Sie können reizbar erhalten, Probleme mit dem Schlafen haben, entwickeln Kopfschmerzen oder Probleme haben , auf immer mit der Arbeit und die Planung für die Zukunft; Sie könnten Probleme beim Sex haben, und könnte das Selbstvertrauen zu verlieren.[7]

Warum ich so fühle, wenn ich nicht wirklich in Gefahr bin?

Die frühen Menschen benötigt, um die schnelle, leistungsfähige Reaktionen, die Ursachen zu fürchten, da sie in körperlichen Gefahr oft waren; aber wir stehen nicht mehr die gleichen Bedrohungen in modernen Lebens.

Trotz dieser, unser Geist und Körper arbeiten immer noch in der gleichen Weise wie unsere frühen Vorfahren, und wir haben die gleichen Reaktionen auf unsere modernen Sorgen über Rechnungen, Reisen und sozialen Situationen. Aber wir können nicht davonlaufen oder körperlich diese Probleme angreifen!

Die physikalischen Gefühle der Angst in sich beängstigend sein – vor allem, wenn man sie erleben, und Sie wissen nicht warum, oder wenn sie auf die Situation in keinem Verhältnis zu sein scheinen. Statt Sie zu einer Gefahr warnen und bereiten Sie sich darauf, Ihre Furcht oder Angst zu reagieren, kann für jede empfundene Bedrohung treten in, die imaginäre oder gering sein könnte.

Warum wird meine Angst nicht weg, und lassen Sie mich wieder normal fühlen?

Angst kann ein einmaliges Gefühl sein, wenn man mit etwas ungewohnt konfrontiert sind.

Aber es kann auch eine alltägliche, lang anhaltende Problem sein – auch wenn man nicht mit dem Finger auf, warum setzen.Manche Menschen fühlen sich eine konstante Gefühl der Angst die ganze Zeit, ohne besondere Auslöser.

Es gibt viele Auslöser für Angst im Alltag, und man kann nicht immer exakt arbeiten heraus, warum Sie Angst haben oder wie wahrscheinlich sind Sie verletzt werden. Selbst wenn man sieht, wie Anteil aus Angst ist, hält der emotionale Teil des Gehirns, Gefahrensignale, um Ihren Körper zu senden.

Manchmal braucht man die geistige und körperliche Formen der Angst zu bekämpfen.

Was ist eine Panikattacke?

Eine Panikattacke ist , wenn man von den körperlichen und geistigen Gefühle von Angst überwältigt fühlen – ‘? Was Furcht und Angst fühlen wie “die Zeichen zu finden unter Leute , die Panikattacken haben sagen , dass sie es schwer zu atmen, und sie haben Angst , dass sie einen Herzinfarkt oder gehen zu verlieren die Kontrolle über ihre Körper. Sind mit [8] Siehe die “Unterstützung und Informationen” Abschnitt am Ende wenn Sie dieser Broschüre wollen mit Panikattacken helfen.

Was ist eine Phobie?

Eine Phobie ist eine extreme Angst vor einem bestimmten Tier, Ding, Ort oder Situation. Menschen mit Phobien haben eine überwältigende Notwendigkeit , jede Berührung mit der spezifischen Ursache der Angst oder Furcht zu vermeiden. Der Gedanke, mit der Ursache der Phobie in Kontakt zu kommen macht Sie ängstlich oder panisch. [9]

Wie weiß ich, wenn ich Hilfe brauche?

Furcht und Angst kann uns alle beeinflussen hin und wieder. Es ist nur, wenn es schwer ist und langlebig, dass die Ärzte Klasse es als ein psychisches Problem. Wenn Sie ängstlich fühlen sich die ganze Zeit über mehrere Wochen, oder wenn es wie Ihre Ängste fühlt sich nehmen über Ihr Leben, dann ist es eine gute Idee, Ihren Arzt um Hilfe zu bitten, oder versuchen, eine der Websites oder Zahlen auf der Rückseite dieses aufgelistet Broschüre. Das gleiche gilt, wenn eine Phobie Probleme in Ihrem täglichen Leben zu verursachen, oder wenn Sie Panikattacken erleben.

Wie kann ich mir helfen?

Stellen Sie Ihre Angst, wenn du kannst

Wenn Sie immer wieder Situationen zu vermeiden , die Sie erschrecken, können Sie Dinge zu tun stoppen Sie wollen oder tun müssen. Sie werden in der Lage zu testen , nicht , ob sich die Situation immer so schlecht ist , wie Sie es erwarten, so dass Sie verpassen die Chance , um herauszufinden, wie Sie Ihre Ängste zu verwalten und Ihre Angst zu reduzieren. Angst Probleme neigen dazu , zu erhöhen , wenn Sie in dieses Muster erhalten. Verfügbarmachen Sie sich auf Ihre Ängste kann ein wirksames Mittel zur Überwindung dieser Angst sein. [10] 

Kenn dich selbst

Versuchen Sie mehr über Ihre Furcht oder Angst zu lernen. Halten Sie ein Angst – Tagebuch oder dachte Aufzeichnung zu notieren , wenn es passiert , und was passiert. [11] Sie können versuchen , sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen für Ihre Ängste gegenüber . Sie könnten mit Ihnen eine Liste der Dinge tragen , die manchmal helfen , wenn Sie wahrscheinlich sind , Angst haben oder ängstlich zu sein werden. Dies kann ein effektiver Weg sein , um die zugrunde liegenden Überzeugungen der Adressierung , die hinter Ihrer Angst sind. [12]

Versuchen Sie mehr über Ihre Furcht oder Angst zu lernen. Halten Sie eine Aufzeichnung, wenn es passiert, und was passiert.

Übung

Erhöhen Sie die Menge der Übung , die Sie tun. Übung erfordert eine gewisse Konzentration, und diese deinen Geist aus Ihrer Furcht und Angst zu nehmen. [13]

Entspannen Sie sich

Entspannungstechniken zu lernen , kann man mit den geistigen und körperlichen Angstgefühle helfen. Es kann nur helfen , Ihre Schultern fallen zu lassen und tief atmen. Oder stellen Sie sich in einem Ort der Entspannung. Sie könnten auch versuchen , Dinge wie Yoga, Meditation, Massage zu lernen, oder um das Wohlergehen Podcasts der Mental Health Foundation hören .

Gesundes Essen

Essen Sie viel Obst und Gemüse, und versuchen , zu viel Zucker zu vermeiden. Die resultierenden Einbrüche in Ihren Blutzucker können Sie Angst Gefühle geben. Versuchen Sie zu vermeiden , zu viel trinken Tee und Kaffee, wie Koffein erhöhen kann Angst Ebenen. [14]

Vermeiden Sie Alkohol, oder trinken in Maßen

Es ist sehr üblich, dass Menschen zu trinken, wenn sie nervös fühlen. Manche Leute nennen Alkohol ‘Dutch Mut’, aber die Nachwirkungen von Alkohol können Sie sich noch mehr Angst oder ängstlich machen.

Ergänzende Therapien

Einige Leute finden , dass ergänzende Therapien oder Übungen, wie Entspannungstechniken, Meditation, Yoga oder Tai – Chi, ihnen helfen, mit ihrer Angst fertig zu werden . [15]

Glaube / Spiritualität

Wenn Sie religiöse oder spirituelle sind, kann dies Ihnen eine Möglichkeit, das Gefühl verbunden, um etwas größer als sich selbst.Der Glaube kann bieten eine Möglichkeit, mit dem täglichen Stress zu bewältigen, und die Teilnahme an der Kirche und anderen Glaubensgruppen können Sie mit einem wertvollen Support-Netzwerk zu verbinden.

Wie kann ich Hilfe bekommen?

Gesprächstherapien

Gesprächstherapien, wie Beratung oder kognitive Verhaltenstherapie, sind sehr effektiv für Menschen mit Angststörungen, einschließlich EDV – gestützte kognitive Verhaltenstherapie, die Sie durch eine Reihe von Selbsthilfe – Übungen auf demBildschirm stattfindet. [16] Besuchen Sie Ihre GP um mehr zu erfahren.

Medikation

Drug – Behandlungen verwendet werden , kurzfristige Hilfe zur Verfügung zu stellen, und nicht an der Wurzel der Angst Probleme suchen. Arzneimittel können am nützlichsten sein , wenn sie mit anderen Behandlungen oder Unterstützung kombiniert sind. [17]

Selbsthilfegruppen

Sie können eine Menge über die Verwaltung von Angst zu fragen , anderen Menschen lernen , die es erlebt haben. Lokale Selbsthilfegruppen oder Selbsthilfegruppen zusammenzubringen , Menschen mit ähnlichen Erfahrungen , so dass sie sichgegenseitig Geschichten des anderen zu hören, Tipps und gegenseitig ermutigen , neue Wege auszuprobieren , um sich zuverwalten. [18] Der Arzt, eine Bibliothek oder lokale Bürgerbüro haben Details von Selbsthilfegruppen werden in Ihrer Nähe.

 

Die Symptome

Panikattacken

Jemand eine Panikattacke erlebt eine plötzliche und intensive Gefühl der Angst. Sie können das Gefühl haben, die Kontrolle verloren haben und fühlen sich verzweifelt aus der Situation zu erhalten, die ihre Angst ausgelöst hat. Die Symptome einer Panikattacke sind:

  • schnelles Atmen
  • Gefühl atemlos
  • Schwitzen
  • Gefühl sehr heiß oder kalt
  • sich krank fühlen
  • Ohnmachtsgefühl oder Schwindel
  • Kribbeln Finger
  • Zittern oder Schütteln
  • Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag (Herzklopfen).

Das Problem kann sich verschlechtern, wenn überAtem Sätze in, weil diese Empfindungen wie Verwirrtheit, Krämpfe, Schmerzen und Schwächegefühle auslöst. Die Symptome einer schweren Panikattacke kann sehr ähnlich sein, zu einem Herzinfarkt und jemand ein erlebt überzeugt sein, können sie sterben werden.

Um jemand eine Panikattacke, eine Aktivität, die andere Menschen einfach betrachten kann unmöglich erscheinen.

Panikattacken überwinden

Ich erinnere mich an erste Dinge zu verändern, als ich 18 Jahre alt war. Ich war bei der Arbeit und ich hatte eine mit einem Freund fallen aus und fühlte sich wie ich nicht atmen konnte. Meine Hände mit Nadeln gefüllt und als ich etwas frische Luft stand auf, um zu bekommen, ich ohnmächtig wurde.

Ich hyperventiliert auch: ???? etwas, das ich noch nie zuvor erlebt hatte. Ich wurde ins Krankenhaus gebracht werden geprüft, aber ich war in Ordnung. Ein paar Monate später kam ich wieder, diesmal in einem Kaufhaus, wenn ich gerade herumlaufen.

Ein paar Jahre später, mein soziales Leben begann betroffen zu werden. Ich würde Freunden ausgehen zu treffen, um ihr Haus zu bekommen, um sie abzuholen und dann würde ich fühle mich ‘???? krank’ und haben nach Hause zu gehen. Ich hatte emetophobia seit vielen Jahren erlebt (die Angst vor dem Erbrechen) ???? und ich hatte Angst, dass ich krank oder sein würde noch schlimmer, es tun, wenn ich aus war, vor Leuten.

Der Katalysator, um alle meine Probleme kam im Juli 1998 war ich im fünften Monat schwanger mit meinem Sohn. Ich würde nicht gut an diesem Tag gefühlt und legte es nur auf die Schwangerschaft nach unten. Ich war draußen zu Mittag und ich fühlte mich schwindlig. Das nächste, was ich wusste, war ich auf dem Boden wieder, nachdem sie in Ohnmacht gefallen, aber dieses Mal war es schlimmer als je zuvor. Ich wurde ins Krankenhaus gebracht und sie sagten mir, dass mein black out von meinem Baby liegen über meine Hauptschlagader verursacht wurde. Wenig wusste ich, dass dies der Beginn einer langen Kampf gegen Panikattacken und Agoraphobie sein würde.

Von da an bekam meine Situation immer schlimmer. Ich hörte sofort auf, aus Angst fahren, dass eine Panikattacke übernehmen würde oder dass ich in Ohnmacht fallen, das Leben meines Sohnes und mein eigenes Leben in Gefahr zu bringen. Einkaufen gehen wurde eine Erfahrung, die ich fürchtete, wie ich zunehmend besorgt über wurde, wann und wo ich meine nächste Panikattacke.

 

Im Oktober dieses Jahres, gebar ich meinen Sohn und dachte, dass diese Gefühle würden verschwinden, wie das Zentrum sie meiner Erfahrung der Schwangerschaft verbunden waren. Wie falsch war ich! Wochen und Monate vergingen, und es wurde so schlimm, dass ich meine vorderen Raum nicht verlassen konnte. Ich würde mit meinem neuen Baby geboren in meinem Haus sitzen, 15-20 mal am Tag meiner damaligen Partner nennen, in Panik zu geraten. Ich fühlte mich gefangen.

Es war etwa 2 Jahre später entschied ich Hilfe brauchte. Ich wusste immer noch nicht, den Namen dessen, was ich erlebte, so sprach ich mit dem Arzt und bat um jemanden zu kommen und mich sehen. Ich war mit dem lokalen psychische Gesundheit Team bezeichnet. Zunächst begann ich ein Psychologe zu sehen, und ich habe wirklich nicht sehr weit. Dann kam ein CPN und dann ging ich aus Säule verschifft werden zwischen Therapeuten zu posten. Nach ein paar Sitzungen, würde ich nur eine Verbindung mit einem Therapeuten, aufzubauen begonnen haben gesagt, dass ich jemand anderes in der nächsten Woche zu sehen sein würde. Das ging eine ganze Weile und am Ende habe ich gesagt, sie nicht mehr zu kommen, weil ich war einfach nicht bereit, diese … “Agoraphobia” zu kämpfen. Ich verstand nicht wirklich, so wie könnte ich es bekämpfen?

Dann, eines Tages, habe ich beschlossen, zu versuchen und zu gehen. Meine Mutter kam um und ich es geschafft, in ihr Auto zu bekommen. Es dauerte drei lange Stunden, die viel fahren vorwärts und noch mehr Umkehren beteiligt eine Distanz zu gehen, die mich jetzt nehmen würde nur noch 2 Minuten zu Fuß. Aber ich habe es geschafft.

Im Jahr 2003 habe ich mich mit einem neuen Partner beteiligt und meine Panik schien langsam in den Hintergrund treten zu.Meine Beziehung ging gut, ich war begeistert über das Leben wieder, und ich war ausdauernd durch die Panik kurze Wege zu gehen – ???? Ich war sogar wieder zu fahren. Ich nahm CBT 2005, aber nach 18 Monaten keine Panik, es schlug wieder zu. Ich hatte eine Panikattacke beim Fahren und bevor ich es wusste, war ich wieder meine Einkäufe im Internet zu tun, zu viel Angst, zu gehen. Meine Beziehung wandte sich dann sehr böse, als ich Ausgehen gestoppt. Mein Partner wurde emotional missbräuchlich und der Missbrauch für drei Jahre fortgesetzt, bevor wir uns getrennt haben.

Gefühl , so allein in meiner Krankheit, entschied ich , damit ich anfangen Tube Videos Sie , in der Hoffnung , dass jemand, jemand, zu beziehen wäre in der Lage , was ich durchmachte. Ich sehnte Unterstützung und das Verständnis, etwas , das ich nicht aus der “realen Welt” zu bekommen. Ich hoffe , dass sie anderen helfen, zu unterstützen , die es zu brauchen.

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Panikattacken – woher kommen sie?

Angst ist eine wichtige Emotion und Reaktion auf gefährliche und unangenehme Dinge.

Nach allem, wenn wir nicht eine ängstliche Gefühl beim Überqueren der Straße bekommen haben, würden wir vor einem vorbeifahrendes Auto spazieren naiv über die möglichen Folgen , ohne nachzudenken. Das richtige Maß an Angst – Angststörung Erklärung ist gut für uns, es hält uns sicher. Allerdings ist es , wenn die Angst Trigger über empfindlich sind und über stimuliert , dass es ein echtes Problem werden kann. ???? Ich weiß, ich habe erlebt generalisierter Angststörung ( GAD ) und Panikstörung in den letzten 10 Jahren.

Ich kenne die Gefühle der Angst nur zu gut: irrationales Denken über alles, wollte nicht , aus Angst, gehen aus einer mitPanikattacke , die einsame schwächende rut Sie sich in finden, ???? die feuchte Hände, das Herz flattern, die trockene Kehle, das Kaninchen im Scheinwerferlicht die Augen. Ich war dort. Es nervt. Zu der Zeit , fühlen Sie sich wie Sie gehen verrückt und dass niemand verstehen. Lassen Sie mich sagen , Sie wissen, ich verstehe. Und so auch die Millionen von anderen mit der Angst leben.

Es war nach einem harten wenigen Monaten in einem Beherrschungsverhältnis, das meine Nerven genug hatte und ich erlebt, was ich jetzt weiß, eine Panikattacke zu sein – wie auch da. Die schrecklichste Erfahrung in der Welt. Die Schwere des Angriffs verursachte einen ständigen Zustand der Angst, die in den folgenden Monaten würden mit noch mehr Panik-Attacken gespickt werden, wenn ich es am wenigsten erwartet.

Nachtzeit war das Schlimmste. Es ist eine einsame Zeit in den besten Zeiten und ich die ganze Nacht wach zu liegen, sich Gedanken über den nächsten Tag für meine Show ok zu sein. ???? Ich war zu der Zeit für GMTV präsentiert und liebte meinen Job so sehr, aber ich legte noch mehr Druck auf mir, als ich befürchtete Ausfall oder jemand Spek Ich war in der Stille leiden.

Drei Monate eines Zyklus von Panikattacken, Schlaflosigkeit, Angst Gefühle über die banalsten Dinge beschrieben (Ich erinnere mich entschieden mein Abendessen aus einem Menü verursacht ein auf der Höhe davon) ihren Tribut.

Nach einer weiteren schlaflosen Nacht kam ich bei ITV und in Tränen aufgelöst vor meinem Co-Moderator gelöst. Es stellt sich heraus , dass es das Beste , was war ich hätte tun können , wie es von diesem Moment an war ich für ???? Hilfe gebeten. Ich fühlte mich sehr ausgesetzt und verlegen, das Stigma rund um die psychische Gesundheit ist falsch und unfair. Mein Ziel ist es, dieses Stigma in Verbindung zu treten.

Ich habe so viele Menschen in Kontakt mir zu sagen: “???? sie mich sind” und bitten um Hilfe und Beratung. Wir alle müssen zu sprechen beginnen, zu verstehen, und nicht andere zu urteilen, könnte es so sein, das Sie leicht. Angst kann jedem passieren.

Ich hatte das Glück , einige unglaubliche lebensverändernde Hilfe von einem Berater Psychiater zu bekommen, die mir wirklich geholfen , zu verstehen , was ich durchmachte: Gesprächstherapien meiner Meinung nach wichtig sind.

Ich bin sehr stolz, dass neben meiner Glotze und journalistische Arbeit, ich bin ein Fan von Mental Health Awareness Week 2014 , ein Childline Berater und ich am meisten stolz bin bewiesen zu haben , dass Menschen mit psychischen Problemen leben sie schlagen können, mit das letzte Mädchen stehen und die einzige, von der 10 m Brett in der jüngsten Serie von ITV gewesenSplash .